学会控制你的愤怒以避免犯错

愤怒是一种神经质的人格特质，是由于一个人的压力、感到焦虑或由于他承受的过度压力而产生的，因为愤怒会使它的主人陷入许多意想不到的问题，从而导致他在面对他人时爆发。对方，因为怒气控制不好而毁掉了一切，所以，他必须遵循一些方法和方法，引导他控制住自己的怒气，并控制住它，以免产生意想不到的后果，而在这篇文章中，我们将讨论如何做到这一点。控制愤怒。
如何控制我的愤怒？
1-计数：
建议生气不能离开的人从一慢慢数到十； 因为计数通过恢复到正常的节拍率来向心跳发出信号，从而缓解愤怒，然后人会问自己愤怒的原因，在回答时，这将有助于平静他的神经，并且吸收他的愤怒。

2-放松：
愤怒的人可以通过多种方式练习，从而放松他们； 例如冥想、深呼吸、思考和想象能让人放松和快乐的事情，例如：和宠物玩耍，通过减少愤怒使人感到舒适和平静神经，以及在休息期间休息长时间工作可以缓解压力，并且没有必要在夜间睡眠足够的时间，并做喜欢的事情； 如：买花，听音乐，说很多话 我是一个安静的人。

3-微笑
愤怒的人建议用微笑来消除愤怒； 因为面部肌肉对一个人微笑时具有积极作用，当他在面对愤怒的情况时使用幽默和讽刺的精神，这会减少他的愤怒，但必须注意讽刺不要超过限度; 因为这会让每个人都感到愤怒。

4-接受他人的意见： 
生气的人通常不接受别人的意见，生气的人发现自己永远是对的，但这种想法是错误的； 因为意见分歧存在于生活的本质中，不意见不合是不自然的，所以生气的人一定要听听对方的观点。

5-做一些运动：
建议进行缓解失眠和头痛的运动，因为它们是生气的两个重要因素，所以在生气的时候，最好做一些运动来宣泄负面情绪，同时也有助于快乐激素的分泌。

6-承认愤怒：
有些人不否认和承认自己的愤怒，这些人由于能够控制自己的负面情绪而不太可能采取攻击性行为； 因为他们知道为什么会有这些感觉，所以每个愤怒的人都应该承认他们的愤怒。