冥想练习并不适合所有人！！！

冥想练习并不适合所有人！！！

如果一个人患有以下慢性疾病，冥想可能不是他们的最佳选择：

1- 极度焦虑：

焦虑会使你的内心世界变得一团糟，充满侵入性的想法、强迫性思维、沉思或偏执狂。 将注意力转向内心会增加恐惧和不适。

2- 持续抑郁：

患有抑郁症的人倾向于孤立自己，远离世界，并花很多时间独处。 冥想练习可以助长更多的孤独感。

3- 外伤：

创伤会使您遭受惊恐发作。 当创伤发生时，思想往往会分裂，试图让思想平静下来会让人觉得创伤是一个无法克服的挑战。

4- 精神病发作：

精神病通常被定义为现实体验的中断，导致不稳定和脆弱的自我意识。 冥想可能会加剧这种不连续性并加剧扭曲。

5.主动上瘾：

如果有人上瘾，任何形式的冥想或治疗都很难有效。 冥想自然会增加对破坏性药物使用的渴望。

非常规做法

如果一个人觉得练习冥想的想法无法忍受，他们可以开始尝试将注意力转移到自身之外的冥想形式。通过给他们一项任务或活动来专注于涉及感官或刺激的体验，它会拉动该人摆脱他们的思想和困扰，并让他们从内心的痛苦中解脱出来。

例如，根据肖恩·格罗弗 (Sean Grover) 的说法，有一个年轻人因一场危及生命的车祸而受到精神创伤。 他患有焦虑症和创伤后应激障碍症状。 无论他怎么打坐，他的心都无法平静下来，事实上，他每一次尝试都感觉更糟，因为他没有打坐。

然后有一天，在整理他的车库时，这个年轻人发现了一小块新砍伐的松树。 他拿出小刀，坐在一个盒子上，开始在木头上雕刻。 他发现，每当他做这个活动时，他都会感到平静。 木雕很快成为他个人的冥想练习方法。 起初，这位年轻人雕刻简单的家居用品，如叉子和勺子，成为送给朋友和家人的礼物。 后来，他尝试了更大的项目并上了美术课。

练习这个年轻人自己的冥想方法可以减慢他的心率，改善新陈代谢，使他头脑清醒，甚至可以让他在痛苦之外专注于其他事情。

非常简单的活动

非常简单的活动可以帮助您感到更加平静和脚踏实地。 一些非传统形式包括步行、钓鱼、游泳、冲浪、绘画、烹饪、锻炼、写作、绘画、学习技能或手工艺、骑自行车、阅读或园艺。