每天服用维生素C有什么作用？

每天服用维生素C有什么作用？

维生素 C，也称为 L-抗坏血酸，天然存在于某些食物中，添加到其他食物中，也可作为膳食补充剂，但您知道每天服用这种维生素对身体有什么影响吗？

美国费城爱因斯坦医疗中心的急诊医师达伦·马林斯 (Darren Marines) 透露，维生素是每种饮食所必需的，知道每天服用它对身体的影响很重要。

他解释说，维生素 C 天然存在于许多食物中，并非由人体制造，而是存在于柑橘类水果、辣椒、西红柿、哈密瓜、土豆、草莓和菠菜中，并指出有些人更喜欢以补充剂的形式服用。

有助于恢复

Marines 博士解释说，这不是说维生素 C 是结缔组织的重要组成部分，并在伤口愈合中发挥作用。

此外，她解释说，它是一种抗氧化剂，这意味着它可以帮助防止细胞损伤。 因此，它可以帮助预防氧化应激起作用的健康问题。

促进胶原蛋白生成

Marines 博士补充说，它对胶原蛋白的产生至关重要，并指出这就是为什么它是许多护肤品中必不可少的成分。

预防癌症

此外，许多研究表明维生素C可以帮助预防癌症。 她透露，“大多数病例对照研究发现，饮食中的维生素 C 摄入量与肺癌、乳腺癌、结肠癌或直肠癌、胃癌、口腔癌、喉癌或咽癌和食道癌之间存在反比关系。”

促进心脏健康

与此同时，美国国立卫生研究院报告说，有一些证据表明维生素 C 可以帮助预防心血管疾病。

一项涉及超过 85000 名女性的最大研究发现，在饮食和补充剂（即补充剂）中服用它可以降低患冠心病的风险。

其他人发现它可以降低中风的风险。

保护视力

在上下文中，有令人信服的证据表明，维生素 C 可能有助于预防甚至治疗与年龄相关的黄斑变性和白内障，这是老年人视力丧失的两个主要原因。

保存铁

维生素 C 有助于身体吸收铁。 一项研究发现，仅 100 毫克维生素 C 就可以将这种造血矿物质的吸收提高 67%。

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