三款治疗失眠、助眠的饮品

如何治疗失眠，失眠一定是你在漫长的夜晚第二天醒来时可能发生的最糟糕的事情 喜怒无常 大多数人通常每天需要8小时左右的良好睡眠，但也有一些不便，会导致人失眠，因此他无法通过几个小时的睡眠来享受良好的工作日。

失眠症是难以入睡或在适当的条件下连续睡足够的时间。

失眠不是与生活压力相关的正常现象； 相反，必须认真对待和治疗。失眠的原因可能只是另一个问题的症状。

没有具体的测试来诊断失眠，医生使用几种方法来排除其他问题。

预防失眠的最好方法是在适当的环境中坚持固定的就寝时间

你怎么治疗失眠？

有一些心理和行为技术可用于治疗失眠症，例如：

• 练习放松技巧：

（呼吸练习、正念练习、冥想技巧、引导图像、听录音）可以帮助您入睡，也可以在半夜重新入睡。

• 使用睡眠兴奋剂：

刺激通过限制房间内允许的活动类型来帮助建立卧室和睡眠之间的关系。睡眠刺激包括：

安排房间，使用舒适的床，限制睡眠时间，并在您醒着 20 分钟或更长时间后起床。

• 认知行为疗法：

它包括行为改变（例如保持一致的就寝时间，包括就寝时间和起床时间，以及不午睡），以及旨在改变对睡眠的不健康信念和恐惧以及教授理性和积极思考的认知改变。

有些饮料有助于放松神经和深度睡眠，从而治疗失眠：

姜黄牛奶：

姜黄有许多健康益处，因为它可以对抗炎症并提供抗氧化剂。这种广泛使用的香料可以改善睡眠质量。

XNUMX种最佳焦虑疗法

还有香蕉牛奶鸡尾酒：

睡前喝香蕉奶有助于放松肌肉，从而在晚上睡个好觉。

还有樱桃月奶：

它是酸樱桃汁，加了温牛奶。

如果您患有失眠症，您应该在睡前喝一杯这些饮料中的一种。