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增强免疫系统和抵抗感染的五种食物

哪些食物可以增强免疫系统抵抗感染？

莫娜易卜拉欣的照片 莫娜易卜拉欣2022-05-18最后更新：2022 年 05 月 18 日
增强免疫系统和抵抗感染的五种食物 :
 炎症是身体对疾病和压力缺乏自然免疫反应，可能会发生炎症  因为 ： 
  • 糟糕的饮食选择。
  • 睡眠不足等不健康的生活习惯
  • 抽烟。
  • 缺乏体力活动。
慢性炎症会增加您患 2 型糖尿病和心脏病等健康问题的风险。
 以下是有助于减轻炎症的食物：
  1.  姜黄有助于减少炎症、糖尿病、心脏病、炎症性肠病和癌症。
  2.  鱼油特别是在鱼类中发现的 DHA 已被证明具有抗炎作用，降低细胞因子水平并促进肠道健康。
  3. 生姜它有助于减少与许多健康状况相关的炎症，包括 2 型糖尿病。食用生姜也可能对血糖控制产生积极影响。
  4. 维生素D维生素 D 是一种必需的脂溶性营养素，在免疫健康中起着关键作用，并且可能具有一些强大的抗炎特性。
  5.  大蒜 大蒜中的一种叫做大蒜素的化合物含量特别高，这种化合物是一种强大的抗炎剂，还可以帮助增强免疫系统以抵御炎症病原体。
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