消除腹部脂肪的五种方法，它们是什么？

消除腹部脂肪的五种方法，它们是什么？

以下是您可以在日常生活中采取的简单步骤，以减少脂肪并以健康的方式摆脱脂肪，如下所示：

1- 减肥

减少内脏脂肪最简单的方法是减肥。“单独减肥可以有效减少内脏脂肪，”克利夫兰诊所减肥医师 Scott Butch 说，“通过减掉 10% 的体重，你最多可以减掉 30% 的腹部脂肪。”

2- 经常锻炼

专家表示，仅靠饮食是不足以减少腹部脂肪的，加上规律的运动是至关重要的。

根据 2020 年发表在《营养素》杂志上的一项研究，即使你不减肥，适度运动也会减少内脏脂肪。