在 35 岁之前戒烟有助于挽救生命。 根据 2002 年发表在《美国公共卫生杂志》上的一份报告，如果在 35 岁之前戒烟，就可以预防因吸烟而导致的死亡。

懒惰的危险

最近的研究表明了身体活动的重要性，2018 年发表在 JAMA Network Open 上的一项研究指出，“积极的身体活动可以将死亡风险降低 80%，因为它不太可能发展传统的临床危险因素，例如冠状动脉疾病、糖尿病和心脏问题。吸烟引起的肺。

糖和香烟一样坏

众所周知，吸烟是影响人类健康的最坏习惯之一，但白糖可能是具有同等影响程度的死亡原因。 白糖和吸烟一样，会导致癌症、心脏病和中风死亡。 研究人员越来越多地发现，食用添加到食物和饮料中的糖会导致类似于吸烟的潜在致命疾病。

根据发表在《营养素》杂志上的 2016 年报告，摄入过多的糖会导致“多种慢性疾病，包括肥胖、心血管疾病、糖尿病、非酒精性脂肪肝 (NAFLD)、认知能力下降，甚至某些癌症。”

坐直的危险

坐得很直 它会伤害背部。 洛杉矶医院骨科教授兼脊柱创伤主任医学博士尼尔·阿南德说：“弯腰肯定对背部有害。”但反之亦然，因为长时间直立不休息也可以造成压力。对于背部。 如果一个人在办公室工作，他必须确保椅子处于膝盖成90度角的高度，并且他的脚可以放在地板上，这样他的下背部就有足够的支撑。 您还应该每天多次站立、伸展和快走，以避免背部僵硬或受伤。

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