一项解释记忆、遗忘和大脑技能的研究

一项解释记忆、遗忘和大脑技能的研究

毫无疑问，有许多有科学依据的方法可以提高记忆力。

通过采取简单的步骤来巩固和重建记忆，可以学习一些连续的事物或技能。例如，在尝试学习新东西之前先进行锻炼。睡眠也是提高记忆力和长期记忆保留的一种方法。

然而，根据发表在《细胞报告》杂志上的一项研究，无论你多么努力，这并不意味着你会记住你想要的一切。

战略遗忘

研究人员表示，虽然遗忘通常被认为是记忆功能的缺陷，因为它与病理状况有关，但一种新兴的替代观点将其视为大脑的一种适应性功能，可能有助于学习和记忆更新。

结果表明，遗忘是一个主动过程，涉及新的可塑性，可修改特定记忆痕迹的功能，以促进适应性行为。换句话说，记忆更新涉及大脑进行一些策略性遗忘。一个人可以说他知道自己在想什么或正在努力学习某些东西，并且为了学习更多，大脑决定忘记一些或全部以前学到的东西。

记忆降级

研究表明“被遗忘”的记忆仍然存在。它们不是被删除，而是被“降级”到非活动状态，这就是为什么识别总是比记忆更容易的部分原因。

研究结果还表明，克服这一问题的关键是短暂地重新接触以前学到的一切。

例如，如果有人花时间学习销售演示的第一部分，第二天，在继续学习第二部分之前，他们应该花几分钟回顾前一天学到的内容。

2016年发表在《心理学》杂志上的一项研究发现，睡前学习、入睡，然后第二天早上快速复习的人不仅花在学习上的时间更少，而且长期记忆率提高了50%。

分布式练习

之前发表在《心理学》杂志上的一项研究表明，“分布式练习”是一种更有效的学习方式。每当一个人试图从记忆中检索某些内容时，检索越成功（心理学家称之为学习阶段检索理论），检索该记忆就越容易。

为了继续学习和适应，大脑如果不忘记的话，需要将一些记忆转变为休眠状态，这意味着学习不能单独进行。

一个人不可能今天学到一些东西并假设他会永远保留它。需要定期回顾一下以重新激活旧记忆。

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