快速节食不饥饿

周六 

早餐：天然黄油煎蛋卷、蔬菜

午餐：未加工的汉堡，你最喜欢的蔬菜

晚餐：全脂酸奶、浆果、一把坚果

星期日 

早餐：培根鸡蛋

午餐：三文鱼配黄油，你最喜欢的蔬菜

晚餐：一个未加工的汉堡，你最喜欢的蔬菜

周一 

早餐：天然黄油煎鸡蛋、蔬菜

午餐：烤鸡、蔬菜

晚餐：金枪鱼沙拉，少许橄榄油

周二 

早餐：天然黄油煎蛋卷、蔬菜

午餐：一份肉、蔬菜

晚餐：奶昔加椰奶、一些浆果、一把杏仁

星期三 

早餐：培根鸡蛋

午餐：一份肉、蔬菜

晚餐：鸡肉沙拉、一勺橄榄油

星期四 

早餐：煎蛋、各类蔬菜

食物：肉末丸子、蔬菜

晚餐：酸奶，一把坚果

星期五 

早餐：培根鸡蛋

午餐：烤鸡、菠菜

晚餐：天然果汁、浆果、酸奶