七种含钙量比牛奶还丰富的食物

七种含钙量比牛奶还丰富的食物

钙对于人体从骨骼到肌肉力量和灵活性的顺利运作起着至关重要的作用，鱼类是钙的主要来源之一，根据研究，每100克鱼含有15毫克钙。

但有些人在寻找鱼类替代品时可能会对吃什么感到困惑，尤其是素食者或那些在饮食中寻求大量钙的人。根据 DNA India 发表的一份报告，有 7 种植物性食品的钙含量比鱼类还高：

1.杏仁

每100克杏仁含钙254毫克。

2.豆腐

据研究，每100克豆腐含钙680毫克。

3.芝麻

每100克芝麻含钙975毫克。

4. 青少年

每100克无花果含钙162毫克。

5.海藻

100克海藻含钙410-870毫克。

6. 白芸豆

每100克这些白豆富含纤维和铁，还含有钙90毫克。

7. 奇亚籽

每100克奇亚籽含有456-631毫克钙。

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