消除恼人的妊娠气体和消化系统疾病的六种方法

如果您感到疲倦并抱怨腹胀、胀气和消化系统疾病，那么您所经历的并不孤单。对他们来说最令人不安的事情，气体伴随着腹部剧烈疼痛。腹痛，感觉恶心和打嗝。

营养专家解释说，某些类型的食物会在怀孕期间引起胀气，尤其是患有肠易激综合症的女性，她们在怀孕期间和怀孕后更容易出现胀气和腹胀。

根据“健康热线”网站，在接下来的几行中，我们将向您展示 6 个黄金秘诀，让您摆脱孕期胀气的问题。

1-多喝水：

以每天 8 杯的速度喝大量的水以及其他果汁，而气体通常与肠易激综合征患者有关，因此在饮用液体时必须小心，这意味着它们不含高糖，而且孕妇最好喝水、菠萝、蔓越莓、葡萄和橙汁以外的果汁。

2 - 运动

体育锻炼和锻炼应该成为您日常生活的一部分，即放入一天的计划中，如果没有足够的时间锻炼，可以每天步行至少 30 分钟来代替，因为锻炼有助于降低风险便秘导致腹胀和气体。

3- 适当的营养

遵循健康的饮食习惯，远离会引起肠易激综合征症状的食物，如油炸和高脂肪食物、软饮料、辣椒、辣椒和泡菜等减肥食品以及豆类，如卷心菜和西兰花，以及小麦和土豆。

4 - 增加你的纤维摄入量

富含纤维的食物有助于排出肠道中的水分，促进卫生间的排泄过程，纤维可以减轻便秘和胀气的症状，如生菜、豆瓣菜、桃子、无花果、香蕉、叶菜和全谷物比如燕麦。

5-避免焦虑和压力

焦虑和压力是引发 IBS 的两个因素，而焦虑和压力会增加孕妇因过度兴奋而可能吞咽的被细菌污染的空气量。

6 - 薄荷

薄荷是一种杀菌治疗草药，可在怀孕期间和怀孕后消除腹部气体，薄荷还可用作神经镇静剂和肌肉松弛剂。