蓝莓冰沙和对您的健康的神奇益处……

1.  蓝莓含有一种叫做花青素的植物化合物。 这使蓝莓具有蓝色和许多健康益处。
2.  蓝莓有助于心脏健康、骨骼强度、皮肤健康、血压、血糖调节、癌症预防和心理健康。
3.  一杯蓝莓可提供每日推荐维生素 C 摄入量的 24%。
4.  使用华法林等血液稀释剂的人在增加蓝莓的摄入量之前应该先咨询医生，因为高含量的维生素 K 会影响血液凝固。

•  1/2杯燕麦
•  1杯杏仁奶
•  1/2杯冰
•  1汤匙蜂蜜或红糖
•  1/2杯冷冻浆果

如何准备冰沙： 

1. 将燕麦放入搅拌机中搅拌 30 秒，直至变成燕麦粉。
2. 加入杏仁奶和燕麦，浸泡 15 分钟到一个小时以软化燕麦，然后再制作冰沙。
3. 加入杏仁奶、冰、糖或蜂蜜和浆果并混合。
4. 如果汁液太浓，加入 1/4 的水
5. 倒入杯中，享受美味