减肥和稳定体重的理想方法

减肥和稳定体重的理想方法

New Atlas 援引 JAMA Network Open 的报道称，多种形式的行为性减肥计划可能是治疗或预防肥胖的有效方法，但并不是每个人都能对包括卡路里计数和增加身体活动在内的生活方式干预做出充分反应。

来自加利福尼亚大学圣地亚哥分校的新研究人员开发了一种替代方法，可以重新训练对食物线索高度敏感的人的大脑以抵抗渴望，并表明它可以胜过现有的长期减肥策略。

行为敏感性

创新的减肥试点干预是为那些发现难以抗拒食物的强烈内在饥饿暗示的人设计的。 这一理论被称为行为易感性理论，它基于这样一种观念，即食欲的遗传特征与当前的食物环境相结合，会使某些个体面临更大的肥胖风险。

首席研究员克里·巴特尔教授说：“有些人对食物非常敏感。 也就是说，他们无法抗拒食物和/或无法停止思考食物。 对于这些人来说，减肥的行为技能是不够的，因此设计了一种替代方法来满足这种临床需求。”

Buttel 及其同事使用行为敏感性理论作为减肥新方法的基础。 研究人员团队将这种创新机制称为“信号调节”，并使用心理教育来教授有关导致暴饮暴食的情况、思想、情绪和环境的主题，并通过体验式学习来培养心理应对技能，以降低对食物线索的敏感性并容忍渴望。

应对技巧

新机制确保患者在饭前和饭后监测他们的饥饿感，例如，他们的饥饿程度如何根据他们的情绪而变化。 该机制还使受试者在已经饱腹的情况下接触高度渴望的食物，作为一种暗示暴露疗法，例如，使用应对技巧来抵抗渴望并监测效果。

一年团体治疗

研究中的 271 名超重成年人在 26 个月内接受了 12 次小组治疗，他们的任务是每周完成至少 150 分钟的中度或剧烈运动。 然后，受试者被随机分配到“有规律的生活方式提示干预”、具有严格饮食和卡路里限制的行为减肥计划或这两者的组合，或者被分配到接受营养教育、社会支持和正念训练的对照组。

长时间稳定体重

24 个月后的观察发现，提示计划参与者名单与行为减肥名单之间的体重减轻相当。 但科学家们发现，后一组在后期更容易恢复体重，而参与线索调节调节的参与者能够稳定体重。

个性化医疗方法

“我们的研究结果表明，信号清单所针对的食欲机制对于难以抗拒食物的个体的体重减轻可能特别重要，并且可以用于个性化医疗方法，”她补充说。

虽然这只是一项试点研究，但研究人员表示，研究结果表明，信号调节干预可能是一种实用的减肥方法，适合容易暴饮暴食的成年人。 对于那些难以通过其他干预措施控制体重的人来说，这种技术可以提供一种有效的替代方法。

“需要帮助减肥的人如果在行为减肥方案上没有取得成功，如果他们觉得自己难以抗拒进食，或者如果他们从未感到饱腹感，他们可以求助于‘信号调节’计划，”Botell 总结道。 ...