你的睡眠方式可能是最严重疾病的原因

你的睡眠方式可能是最严重疾病的原因

据英国《每日邮报》报道，一项新研究表明，人们的睡眠方式可分为四类。研究结果发现，这四类人中的两类人患一系列健康问题的可能性至少高出 30%，包括心脏病、癌症、糖尿病和抑郁症。

十年来

宾夕法尼亚大学健康与人类发展学院的科学家在十年间追踪了近 3700 名参与者的睡眠习惯。研究人员利用美国中年研究 (MIDUS) 的数据，研究了 2004 年至 2014 年间中年参与者如何评价自己的睡眠，试图确定人们的睡眠模式如何随着年龄的增长而变化，以及这与发育有何关系。慢性病。

4种睡眠模式

宾夕法尼亚州立大学科学家的分析表明，每个参与者都属于四个不同类别之一：睡眠质量良好的人、周末睡眠的人、失眠者和小睡者。

睡眠良好的人报告睡眠时间长且持续，并对自己的睡眠和白天的警觉性感到满意。周末睡眠者是指一周内睡眠不规律或睡眠时间较短但周末睡眠时间较长的人。令人惊讶的是，超过一半的研究参与者被分为两个最差的睡眠类别：失眠或打瞌睡。

失眠问题

与其他群体相比，失眠症患者入睡困难且整体睡眠时间较少。失眠症患者表示，他们白天感觉更累，睡眠时感觉更不快乐。

经常小睡

最后确定的睡眠类别是小睡者，他们在晚上持续睡眠，但报告称白天经常小睡。

疾病风险

在排除其他影响因素（例如潜在的健康状况、社会经济因素和工作环境）后，研究小组随后寻找不同睡眠群体之间的疾病风险模式。

他们发现，与睡眠良好的人相比，失眠的人患心脏病、糖尿病和抑郁症的风险高出 28% 至 81%。

与睡眠良好的人相比，午睡的人患糖尿病的风险增加 128%，虚弱的风险增加 62%。研究人员认为，后一种结果可能是由于随着年龄的增长，小睡的频率增加所致。

痴呆症和中风

此前的研究发现，睡眠过少会增加患痴呆症、中风、心脏病和肝病的风险。一项研究发现，大约 83% 的抑郁症患者还患有失眠症。

缺乏睡眠和压力

根据美国疾病控制与预防中心 (CDC) 的说法，睡眠不足意味着身体和精神没有足够的时间从一天的压力中修复和恢复，而慢性压力已被证明是导致睡眠不足的一个因素。疾病数量。

睡眠过多的危害

虽然违反直觉，但医生也指出了睡眠过多的危险。根据约翰·霍普金斯大学的研究，睡眠过多（例如午睡组）会增加患糖尿病、心脏病、肥胖、抑郁和头痛的风险。

午睡与糖尿病

一些研究表明，小睡不会导致糖尿病，但事实恰恰相反：这种情况会导致疲劳，从而增加小睡的需要。

体重指数

还有另一种理论认为，小睡的人往往有较高的体重指数，因此患这种疾病的风险更大，而另一种理论则认为睡得太多会增加体内的炎症。

失业和教育程度低

该研究的首席研究员、宾夕法尼亚州立大学睡眠、压力和健康实验室主任苏米·李 (Sumi Lee) 表示，失业者和受教育程度较低的人更有可能属于失眠症患者。格拉斯哥大学之前的一项研究报告了类似的结果，失业者的睡眠质量往往比就业者差，这意味着环境因素可能在睡眠质量中发挥重要作用。

一般提示

她告诉我，“需要做出更多努力来教育公众良好的睡眠健康”，并指出“可以采取一些行为来改善睡眠质量，例如不在床上使用手机、定期锻炼和下午晚些时候避免摄入咖啡因。”

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