如何避免在盛宴期间发胖..盛宴饮食

开斋节快到了，我们已经开始准备最美味可口的甜点来迎接它，所以不要让体重增加的幽灵打扰您迎接开斋节并享受正确的快乐。在您保持体重的条件下并且可以防止由于吃大量的甜食和糖而导致的突然有害的增加，这是各地假期的优势。至于开斋节饮食，它是：

早餐：
吃几个红枣（3-5粒），以免第一天早餐时身体受到惊吓，红枣应搭配牛奶或低脂或脱脂牛奶。

午餐：
吃白肉，如鸡肉和鱼，以及各种沙拉，并尽可能减少富含脂肪的红肉。

避免碳酸和工业饮料，并用天然果汁和水代替。

通过减少米饭、面食等的量，尽量减少碳水化合物和脂肪的比例，最好不要超过XNUMX杯。

避免吃快餐，因为它含有大量的油脂，此外它会在禁食后对身体产生冲击。

吃不同的坚果，最好不要烤。

确保调整开斋节必须品尝的甜食量，使其不超过两小丸。

晚餐：
吃各种水果，不要奢侈，还有脱脂牛奶。

开斋节饮食并不意味着你不享受与家人和朋友在一起的时光，相反，它意味着你享受它而不失去你将难以恢复的优雅。