你如何摆脱工作带来的压力？

你如何摆脱工作带来的压力？

如今，与工作相关的压力和紧张似乎已成为我们所有人面临的主要问题之一。

感到有点压力是正常的，尤其是当你正在执行一项具有挑战性的任务时，但是当工作压力变成慢性时，它最终可能会影响你的身心健康。

根据 Healthline 的说法，即使您热爱自己的工作，也不可避免地会遭受工作压力，但您可以采取一些措施将工作压力降至最低。

1-准备压力源清单

识别压力情况并将其记录在书面清单中可以帮助您了解困扰您的事情，因为其中一些压力源可能是隐藏的来源，例如不舒服的工作空间或长时间的通勤。

保持一周的日记，以跟踪压力触发因素和您对它们的反应。 一定要包括给你身体、心理或情感反应的人、地方和事件。

2-确保休息

通过在假期不查看与工作相关的电子邮件或在晚上断开手机连接来休息一下思考你的工作也很重要。

3-学习时间管理技巧

有时工作感到不知所措是因为你的组织性好。在工作周开始时，试着列出优先事项清单，包括任务，并按重要性排序。

4-平衡工作和个人生活

昼夜不停地工作很容易消耗你的精力，重要的是在工作和家庭生活之间建立清晰的界限，以帮助你避免压力并将压力转移到家庭和家庭环境中。

5-重新评估消极想法

当您长期遭受慢性焦虑和压力时，您的大脑可能会倾向于妄下结论，并以消极的眼光看待每一种情况。

6-依靠强大的支持网络

与值得信赖的朋友和家人保持联系，以帮助应对压力大的工作情况。 例如，如果您在一个充满挑战的工作周中苦苦挣扎，请尝试询问父母是否可以帮助您的孩子在某些日子上学。

在困难时期拥有可以依靠的人可以减轻您积累的一些压力。

7-照顾好自己

如果您总是发现自己被工作压得喘不过气来，那么腾出时间进行自我保健至关重要，这意味着要优先考虑睡眠，腾出时间娱乐，并确保您全天有规律地进餐。

8-学习放松技巧

在工作日进行冥想、深呼吸练习和正念练习非常重要，因为它们有助于缓解紧张和压力。