你如何摆脱早晨的懒惰？

你如何摆脱早晨的懒惰？

我们经常醒来感到非常疲倦和压力，也许是因为我们前一天的努力，也许是因为我们没有得到足够的睡眠，也许是因为床不舒服，或者没有原因！ 因此，我们很快就求助于一杯咖啡，让我们有必要的警觉来开始新的一天，或者求助于一些富含糖的食物，为我们提供必要的能量。

但请注意，选择添加糖的加工食品作为能量只会让你感觉越来越糟。

然而，Indianexpress 表示，全天然食品可以为您提供所需的动力，让您全天保持精力充沛。

新鲜的时令水果、蔬菜、坚果、种子和富含维生素、矿物质和抗氧化剂的食物可以为您的身体补充营养，帮助抵抗疲劳并支持您一整天。

以下是你应该吃的食物来维持你的能量水平：

杏仁

杏仁是优质蛋白质、纤维和健康的单不饱和脂肪的极好来源。它们富含 B 族维生素，可帮助您的身体将食物转化为能量。它们还富含镁，有助于对抗肌肉疲劳。吃一把杏仁作为上午的小吃，为您提供一整天所需的能量。

香蕉

香蕉是您慢跑时的首选，因为这种富含钾的水果含有大量的纤维，可减少糖分进入血液，并提供大量镁和维生素。 与未成熟的香蕉相比，成熟的香蕉会以糖的形式提供更多的能量。注意香蕉应该是黄色的，而不是绿色的。这样你就知道淀粉已经变成糖了，你可以消化它并将其用于能量充足。 在早餐中加入香蕉总是一个好主意。

菠菜

菠菜是维生素 C、叶酸和铁的良好来源。等量的这些维生素和矿物质是产生能量所必需的。 尤其是低铁水平是疲劳的主要原因。 尝试在早晨的鸡蛋中加入一些炒菠菜，然后挤一点柠檬汁来促进铁的吸收。

出处

枣子很容易被人体消化，提供即时的能量提升。它们是钙、磷、钾、镁、锌和铁的强大来源。 在早晨的水果盘中加入切碎的枣子，或者在冰沙中加入一些枣子来增加甜味。

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