如何摆脱压力和紧张的感觉？

鉴于生活的积累和人所面临的困难和问题，导致焦虑和紧张，除了教你如何以坚定的态度面对生活中的困难和问题。每天练习这些练习10-20分钟，可以摆脱压力感：

深呼吸

它是最简单的放松形式之一，这个练习是建立在如何正确正确地呼吸的基础上，这个练习的优点是可以随时随地练习，速度快在它出现的情况下给你一种不那么紧张的感觉。 深呼吸的原理是从腹部深呼吸，一只手放在肚子上，另一只手放在胸前，随着氧气的吸入，通过吸气和呼气的过程，注意抽气的同时将其抽出。缓慢而深入地从胃部开始，注意放在胃部的手在进入和排出空气的过程中会上升和下降。

渐进式肌肉放松 

这个练习是最好的放松练习之一，它可以缓解紧张、焦虑和心理压力，它的作用是右脚集中力量，收紧肌肉，数到十，然后放松，同时注意你的感觉。完成放松后，以同样的方式移动到左脚。 您必须按照以下顺序将这项运动应用于身体的所有肌肉群：右脚、左、右腿、左、右大腿、左、臀部、腹部、胸部、背部、右臂和手、左、颈部和肩膀，脸。

冥想 

最好和最简单的练习之一，它可以消除疲劳和紧张，它需要一个以平静为特征的地方，尤其是花园，因为它含有有助于冥想的美丽香气。 也可以以坐姿、站姿或行走姿势练习冥想。 例如，您可以坐着，眼睛专注于风景，这样您就可以选择作为焦点的点。

想象力

通过想象自己坐在一个对您来说是自由和舒适的源泉，并且像大海一样被您的心所爱，通过您的想象来诗人，就好像您站在海边或您所爱的地方一样。 一个人可以通过想象，回忆他经历过的喜事的画面，或者从画面中想象出还没有发生的事情，他也可以通过想象将那些喜事活在脑海中，就好像它们正在发生一样完全在他的现实中。

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