如何对抗你的糖瘾

1-慢慢吃，想想你在吃什么

2-在家做零食以避免不健康的饭菜

3-用健康的选择代替你吃的甜食，比如牛奶和水果

4-减少咖啡因，降低血糖并刺激对糖的渴望

5- 白天两餐之间吃清淡的食物以维持血糖水平

6、多喝水

7- 禁食时间不得超过 3 小时

8-停止在食物和饮料中添加糖，并用天然蜂蜜代替

9-减少压力，导致一个人吃糖

10-用加糖代替咸食