你如何提高你的身体机能？

或许大多数人不知道，身体的活动及其功能的发挥，与血液循环的速度、活动度有关。

据中央社报道，当血液循环不畅时，它会减慢或阻碍血液流动，这意味着身体的细胞和器官无法获得生长和运作所需的所有氧气和营养。

如果没有足够的血液到达四肢，一个人会感到手脚发冷或麻木。 如果一个人是浅色皮肤，则腿上会出现蓝色调。 血液循环不良还会导致皮肤干燥、指甲变脆和脱发，尤其是腿和脚上的毛发。 以下是一些改善体内血液循环的自然方法：

1-停止吸烟
尼古丁是香烟、电子烟和各种烟草中的活性成分，会对动脉壁造成损害，使血液变稠，导致血液流动受阻，无法适量到达器官的身体。 有必要避免吸食任何香烟或烟草类型，以避免感染这种疾病及其并发症。

2- 调节血压
高血压会导致动脉粥样硬化，这是一种限制血液流动的疾病。 因此，需要考虑调整血压测量和控制，使其不超过120或更低，超过80，但建议咨询医生以获得与年龄相符的最佳测量值。每个人的健康状况。

3- 水和液体
水约占血液体积的一半，因此一个人需要保持身体水分以保持运动。 建议每天喝 8 杯水。 如果天气炎热或运动时，它可以增加饮水量。

4-办公室的运动
一次坐几个小时会损害血液循环以及脊柱和腿部肌肉。 腿部肌肉的虚弱会导致血流减慢，从而恶化血栓。 如果工作性质需要长时间坐在办公桌前的人，他应该尝试站立一段时间，不时在办公桌周围走动。 他可能需要一些时间来适应这种行为，但站立有助于打开腿部静脉中的瓣膜，将血液送回心脏。

5-练习瑜伽
一些瑜伽练习可以改善血液流动。 因此，氧气到达身体的细胞和器官。 瑜伽还有助于调节动脉中的血液泵送速度，并通过静脉从心脏返回到身体的下半部分，反之亦然。

6-躺在地板上
如果一个人注意到脚踝或脚肿胀，他们可以尝试一种称为 viparita karani 的瑜伽姿势。这是一种将血液输送到另一个方向的简单方法。 此人躺在地板上或瑜伽垫上，左肩或右肩靠近墙壁。 然后他轻轻转动身体，直到他可以将脚放在墙上。 然后他伸直手臂，手掌向下，以保持平衡。

7-加强心脏
“有氧”这个词的意思是“有氧”。当一个人跑步、骑自行车、走路或游泳时，人会得到更多的氧气，血液将氧气输送到肌肉。 在有氧运动中抽血的好处是增强心肌和降低血压。

8- 深蹲
这种训练形式有助于增强血管、降低血糖和缓解背痛。 在这个训练的练习过程中，考虑到在重新坐下时背部挺直，手臂弯曲以达到平衡。

9-更多的植物和更少的肉
你应该多吃水果和蔬菜，远离饱和脂肪，饱和脂肪存在于红肉、鸡肉、奶酪和其他动物来源中。
它还应该避免吃大量的盐，因为这将有助于将体重保持在健康的水平，此外还可以适当地测量胆固醇和血压，并保护动脉和血管。

10-梳理身体
可以在淋浴前使用带硬毛的身体刷将血液沿正确的方向在身体周围移动。 按摩身体，尤其是皮肤区域。 最好从脚向上开始，沿着腿和手臂进行长时间的运动。 至于腹部和下背部，梳子是做圆周运动的。

11-洗个热水澡
温水浴虽然是一种临时解决方案，但却是促进血液循环的好方法。温水有助于改善动脉和静脉的功能，稍微拓宽它们，让更多的血液通过。 出于同样的目的，热水也可以作为茶饮用。