如何自然保护自己免受感染？

如何自然保护自己免受感染？

水果和蔬菜

研究表明，富含维生素 K 的绿叶蔬菜，如菠菜、西兰花和卷心菜，可以减少炎症，以及为樱桃和浆果等水果提供颜色的物质。

الحبوبالكاملة

燕麦片、糙米和全麦面包是高纤维谷物，也可能有助于治疗感染。

豆子

它们富含纤维，还含有抗氧化剂和其他抗炎物质。

坚果类

它含有一种有助于阻止炎症的健康脂肪，但您必须坚持每天只吃少量坚果，以防止过多的脂肪和卡路里。

鱼

每周至少吃两次，尤其是鲑鱼、金枪鱼和沙丁鱼，它们含有大量可以抵抗感染的 omega-3 脂肪酸。

草药和香料

在您的食物中添加具有良好风味的抗氧化剂，例如在咖喱粉中发现的姜黄和减少体内炎症的大蒜。

有了这种预防感染的天然饮食，还有其他食物需要警惕，因为它们会增加感染，例如糖果、软饮料、高脂肪和加工过的红肉、油炸食品、咖啡增白剂和含有反式脂肪的食物.

最后，医生发现改变饮食习惯和依赖天然抗炎药是预防慢性炎症的机会，慢性炎症是经常复发的天然炎症，可导致癌症、糖尿病、阿尔茨海默病和心脏病。

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