如何提高心理免疫力？

如何提高心理免疫力？

精神免疫缺陷的一些症状 

■ 严重失眠。

■ 心身疾病（各种疼痛）。

■ 恐慌情况（呼吸急促和心跳加快）。

■ 与周围的人缺乏良好的沟通。

■ 自我启发几分钟。

■ 为他人着想，追求完美到燃烧的地步。

■ 感觉虚弱和衰老。

■ 过度思考和审查每一种情况。

■ 对行为不满。

■ 无法实现目标。

■ 悲伤和准备打架或争吵。

如何保持平衡的心理免疫力？

1 - 寻找替代解决方案的情况。

2 - 请记住，发生在您身上的最糟糕的事情可能会被其他人所面对。

3 - 尽量减少因令人不安的新闻而困扰您的消息来源。

4 - 不要夸大自己的感受，远离自我鞭挞和经常责备他人。

5 - 确保每天检查不同的朋友或亲戚，并与他交流友好和问题的感觉，而不是抱怨和无聊。

6-给自己设定一个每日目标并完成它，另一个每周将引导你实现更大的目标。

7 - 注意你放在嘴里的食物，以及你放在心里的话，小心选择它们。

8 - 为您安排一个每日灵修静修会，在其中传播您所有的恐惧并恢复自己。

9 - 不要沉默或说话太多，并缓和你的语气。

10 - 做一个笔记本，每天记录十个“是”，并为此感谢上帝。