如何通过食物减少体内炎症

如何通过食物减少体内炎症

通过在我们的日常饮食中加入一些抗炎草药和香料，可以避免或减少体内炎症。 可以每天服用的抗炎草药和香料清单包括：

1-姜黄

姜黄在世界各地都很受欢迎。 它富含姜黄素，一种以其抗炎特性而闻名的抗氧化剂。 姜黄可以和黑胡椒一起服用，以增加身体对姜黄素的吸收。

2-黑胡椒

黑胡椒富含抗氧化、抗菌和抗炎特性。 它对治疗许多消化问题也非常有效。

3-豆蔻

小豆蔻具有甜味和芳香味。 研究结果表明，小豆蔻有助于减轻炎症，并且对某些脂肪肝病例有益。

4-肉桂

根据几项科学研究的结果，吃肉桂可以减少炎症，但专家建议吃少量肉桂以获得良好的效果而没有任何副作用。

5-姜

除了烹饪用途外，生姜传统上还用作治疗感冒、月经来潮、偏头痛、恶心、关节炎和高血压的药物。 生姜可以帮助减轻炎症和关节疼痛。

6- 大蒜

大蒜自古以来就被用于治疗关节炎、咳嗽、便秘和炎症等疾病，科学证明大蒜由于其丰富的硫化合物具有抗炎特性。

7-戒指

胡芦巴用于多种用途，包括缓解关节疼痛、便秘和腹胀。 吃胡芦巴可以帮助减肥。 将胡芦巴煮沸产生的蒸汽可以吸入，以减少呼吸道感染。

8- 百里香

百里香被用作食品调味剂，食用百里香已被证明具有抗炎和抗菌特性，使其对类风湿性关节炎患者有益。

9-迷迭香

研究表明，迷迭香中的多酚有助于减轻炎症。

10- 绿茶

绿茶有助于减少与 IBD、溃疡性结肠炎、牙龈疾病和类风湿性关节炎相关的炎症标志物。