你怎么能摆脱疲劳和疲惫？

你怎么能摆脱疲劳和疲惫？

近日，由于疫情期间许多人的生活方式发生了许多新的变化，经常出现疲倦和疲劳感，这被称为需要有效治疗的“流行性疲劳”。 Only My Health 发表的一份报告。

除了远程工作外，宵禁或关闭决定的影响，然后反复解除它们，对人们可能不得不触摸的许多人进行持续的消毒操作，并持续清洁表面，这使得许多在线采访和会议成为必要，因为休息时间受到侵蚀身心健康的持续工作氛围。

内科顾问 SN Aravenda 博士说，异常疲劳的病例泄漏到我们的生活中，导致了专家所说的“闭合压力”，可以遵循一些技巧来克服它，尤其是对于长期遭受这种压力的人来说长时间并导致他们持续的感觉。疲劳，疲劳或无法睡足几个小时，注意力不集中和紧张，这是由于不确定会发生什么而对士气产生负面影响的结果未来。

1. 饮用水

专家建议您每天至少应喝 1.5 至 2 升水，因为脱水可能是许多健康问题的根源，例如鼻子干燥、睡眠不足以及持续的疲劳和压力感。

2.关闭手机和电脑

尽管到 2021 年，很多习惯和日常活动都发生了变化，并且很大一部分是在网上完成的，但这个建议可能看起来有点奇怪，因为这些设备已成为与他人进行社交交流的唯一来源。 但是一个人需要与手机和电脑保持距离，尤其是在睡觉之前。 建议您至少在睡前两小时关闭或不使用智能手机或电脑，因为这些设备发出的蓝光会影响睡眠周期。

3. 体育活动

体育锻炼对于减肥、增强肌肉或身体健康至关重要，对于改善心理健康也极为重要。 每个人都应该选择适合自己和喜好的体育活动，可以像散步、慢跑甚至跳舞一样简单，以增加能量水平并克服疲劳。

4.保持冷静

每个人最好保持冷静和心理上的平静，同时始终努力坚持让日常生活没有压力和焦虑的日常生活。

5. 社交互动

保持身体距离并不意味着完全与社会隔离，而是承诺在与亲友见面时戴上防护口罩并保持约两米的距离，最好是在空旷的地方。 而在互联网时代，可以通过与朋友、亲戚和同事联系而不是被孤立来获得一点虚拟支持。

6.做爱好

从事最喜欢的爱好或探索新的爱好，可以引起兴趣，使人忘记所有的问题和烦恼，取而代之的是放松和平静的感觉。 读书、画画、唱歌、弹奏音乐，都可以帮助平静心灵，改善心理状态。

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