你怎么能更同情自己？

你怎么能更同情自己？

自怜是什么意思？

自我同情并不意味着自私或傲慢。研究证明正好相反。简单地说，情绪化与对他人深情一样。

心理学家发现，同理心是最重要的生活技能，可以增强韧性、勇气、活力和创造力。

所以这里的问题是，如果同理心对自己这么好，为什么这么多人做不到呢？

当你想要仁慈时，你必须先敞开心扉。 根据你所拥有的精神伤疤的类型，它们可能既美丽又痛苦。

积极的自我对话

不幸的是，大多数时候，我们都在批评自己。 这种令人尴尬的形象对我们在生活中的大多数选择产生了负面影响。 改变消极内部对话的最佳方法之一是同理心。

你是否像在和你最好的朋友说话一样自言自语？ 如果答案是否定的，那么是时候改变你的内部对话来给你能量了。

积极的内心对话对健康的身体、生活满意度、增加活力和减少焦虑非常有益。

尝试快速识别开始负面内部对话并改变对话的时刻。 与其把注意力集中在关于自己的负面事情上，不如为自己和你在生活中取得的成功感到自豪。

自我宽恕

为什么你总是在惩罚自己？ 你不必再忍受这些痛苦的感觉了。

当你总是感到内疚是一把双刃剑时，你就不可能在生活中前进。 解决办法是自我宽恕。 每个人都错了。 能够原谅自己没关系，你要善良温柔。

最重要的是，永远记住错误是人类生存的一部分。 有了错误，你就会学习、成长和进步。

接受失败

您是否经常考虑自己的失败而不是专注于自己的优势？ 如果是这样，你不是唯一一个这样做的人。 研究表明，我们与生俱来的消极倾向使我们比现在更感到挫败，并保持我们的缺陷不变。

对于我们所有人来说，有时我们会面临失败，并且在我们的一生中一遍又一遍地失败。 然而，有些人允许他们的身份由他们的失败形成，并在他们的失败中保持无助。

一个有同理心的人可以让他们从失败中学习并获得意识。

如果你不寻找和尝试新的体验，你永远不会知道自己的能力。

下次你做某事失败时，请善待自己，而不是折磨自己。 评估出了什么问题。 为自己做对的事表扬自己，并从错误中吸取教训。

当没有成长的时候，只有你的能量在流失和流失。 如果你不在成长的道路上，你就死定了。 如果你学会在优雅和简单的生活中找到自己的方式。

自尊

你的思想决定了你存在的现实。 如果你对生活持消极态度，认为世界有麻烦，你就会被这种负能量所吸引。 但相反，如果您相信世界正在帮助您走上成长之路，您就可以轻松获取有助于您实现目标的资源。

如果你对生活的态度表现出欣赏，你可以改变你的生活，变得更快乐，实现你的大部分目标。 在这种情况下，你不仅会比以往任何时候都更加珍惜生活中的人，而且你也会更加珍惜自己的进步和进步。

感恩是一种渠道，通过它，您可以比以往任何时候都更加同情自己、他人和世界。

与受访者沟通

由于人与你周围的人相似，你应该选择你想和你在一起的人。

你的朋友会让你沮丧或悲伤或给你生命力吗？ 如果你对他们感到沮丧，你需要知道是时候考虑找一个新朋友了。

如果你身边有精神疾病患者，你的生活就会走上正轨。

只与积极的思想家和让您感觉最好并鼓励您成为生活中最好的人的人交往。 了解生活中的成功取决于它。 与此同时，你也可以同情他人。

不和别人比较

你通常把自己和谁比较？ 根据社会比较理论，每个人都倾向于将自己与他人进行比较。 我们都时不时地这样做。 然而，我们没有人意识到这会对我们的心理和精神健康产生负面影响。

研究表明，习惯于消极的社会比较会导致一个人变得更加焦虑、焦虑和沮丧，并做出可能会失败的决定。 社交网络让我们可以轻松地花费大量时间研究他人的生活并为自己支付更少的费用。 当你想珍惜自己时，这是一场灾难。

当您将自己与他人进行比较时，您内心的负面声音会告诉您您不够好。 这种声音只会强化你内心的消极对话，告诉你别人比你好，但这种说法永远不是真的。 你越把自己和别人比较，你就越失去你的身份。

花最多时间玩乐

你上一次做有趣的工作是什么时候？ 我们经常陷入忙碌的生活中而忘记了自己。 这正是您提醒自己，玩耍和玩乐是生活中不可或缺的一部分的原因。 如果你不这样做，你就有可能把生活看得太认真，或者太累了。

提醒自己，有时完成所有事情并不总是那么容易。 事实上，庆祝自己。 没有人关心孩子们喜欢游戏的事实。 因此，不应禁止成年人玩耍。

玩耍通常会导致内啡肽的释放。 这种化学物质使您的身体心情愉快，使您感到舒适并减轻疼痛。

玩和玩可以像参加举重课程一样简单。 你可以离开你的家，在周末工作，做任何你想做的事。

尝试新事物

有一个适当的生活习惯固然很好，但是当你对它产生依恋时，你就会沉浸在日常生活中，并减少尝试新事物的频率。 例如，您上一次离开安全区并做一些日常工作以外的事情是什么时候？

大多数人每天都会在特定的时间醒来。 他们有规律的早餐和咖啡，和平常的人一起出去。 如果你是，那就难怪你会随着时间的推移感到迟钝。 你一直过着完全“单调”的生活。

请放心，它会让您的救生艇颠倒过来。 但是，如果您正在寻找一些兴奋和活力，那么是时候改变游戏规则并尝试新事物了。

您尝试的新事物越多，您对自己喜欢的事物就越热情。

自爱仪式

爱自己就像是身体里的一块肌肉：不使用就会逐渐变弱。 爱自己的最好方法之一就是对自己有同情心。

我们都容易忽视给自己时间成长的好处。 通过应用这些技巧（例如冥想、长时间沐浴、自然漫步、写日记或任何其他您感兴趣的工作）与自己建立更深层次的联系。

如果你没有时间滋养你的灵魂，你将无法帮助别人。

优先考虑自己。 你应得的。

怜悯自己

对自己的同情是你能给自己的最好的礼物。 当我们踏上这条被称为人生的艰难道路时，我们必须记住要善待自己。

您可以照顾好自己的需求，并记住没有什么比照顾好自己更重要。

正如克里斯托弗·格默（心理学家）所说：

“片刻的自我同情可以改变你的一整天。 但持续的同理心可以改变你的整个生活。 “

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