禁食期间如何增强对冠状病毒的免疫力？

随着斋月的开始，人们对禁食有很多担忧，特别是考虑到新冠病毒大流行的持续，因为许多人担心他们会因为在斋月期间剥夺身体的水和食物而感染疾病禁食期，但这并不完全正确。

根据健康网站 Boldsky 发布的一份报告，禁食可以改善您的健康，因为它可能有助于控制血压、降低胆固醇水平、血糖、肥胖、炎症和增加新陈代谢。

一些研究还表明，通过减少抑郁、焦虑和患痴呆症的风险，禁食也有益于心理健康。

医生证实，即使在冠状病毒传播的情况下，禁食也是完全安全的，只要遵循正确的营养方法来增强免疫系统，尤其是对于那些患有慢性疾病的人。

以下是在斋月期间禁食以增强免疫力时必须遵守的一些基本提示，它们如下：

1- 定期吃suhoor餐，因为吃早餐和suhoor可以激活免疫系统并增强消化过程。

2- 避免含有高比例反式脂肪的油炸食品，因为它们对消化系统和心脏的健康有害。

3- 除了 2 升水或每天 8-9 杯，增加液体摄入量，例如天然果汁和绿茶。

4-吃含有纤维和复合碳水化合物的食物，如糙米、土豆、全麦面包、谷类食品、豆类、燕麦和红薯，这些食物需要很长时间才能消化并帮助您全天感到饱。

5-将糖的消耗量减少到最多四汤匙，因为它会对免疫细胞抵抗感染的能力产生负面影响。

6、注意吃西兰花等绿色蔬菜，西瓜、木瓜、橙子等水果。

7-确保每天至少睡8个小时。

8- 确保您在不减少或过量的情况下获得均衡的膳食。

研究表明，禁食 XNUMX 天可以刺激新白细胞的产生。

其他主题： 

你如何处理一个聪明地忽视你的人？

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها