向日葵种子具有美容功效，了解它们

向日葵种子具有美容功效，了解它们

虽然许多人诉诸于昂贵的产品来阻止皱纹和年龄线的出现，但还有其他更便宜的方法，其中包括一种被专家称为“超级食品”的可食用成分，可以帮助抑制衰老。

专注于营养、草药和生活方式领域的“Tik Tok”Herb Docs 账户主管 Adam Sidi 博士说，葵花籽将为您节省时间、金钱和护理产品，让您的皮肤保持年轻。

他说这些微小的种子富含维生素 E，“一种强大的抗氧化剂，有助于保护你的皮肤免受紫外线的影响。” 根据英国癌症研究中心的说法，长时间暴露在紫外线 (UV) 辐射下会损害您的细胞并导致皮肤癌。

Adam 博士还强调，食用这些种子不应代替日常防晒霜的使用。 据英国《太阳报》报道，他指出，维生素E除了有助于保护皮肤免受紫外线伤害外，对胶原蛋白和弹性蛋白的生成也必不可少，能使皮肤保持年轻和洁净。

他说，如果你想在这些产品的成分表中找到这种维生素，你会在名为 Alpha Tocopherol 的名称下找到它，这表明仅食用少量（30 克）葵花籽就相当于每日推荐量的 66%根据亚当博士的说法，维生素 E 的量。

根据国民健康服务 (NHS)，女性每天需要大约 3 毫克的维生素 E，而男性则需要 4 毫克。

卫生当局表示，只有多样化和均衡的饮食才能实现这一目标，并警告不要服用过多的维生素 E 补充剂，因为它可能有害。

亚当博士说，由于它是一种脂溶性维生素，因此最好食用含有“健康脂肪来源”的种子。

维生素 E 的良好来源是：

植物油，例如菜籽油、向日葵油、大豆油、玉米油和橄榄油

坚果和种子

小麦胚芽，存在于谷物和谷物产品中

据健康热线报道，食用葵花籽有助于降低血压、胆固醇和血糖，因为它们还含有镁、蛋白质、亚油酸脂肪酸和许多植物化合物。

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