为了避免产后精神疾病，这里是

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据《神经科学新闻》援引《睡眠健康》杂志报道，新的研究结果表明，获得充足睡眠的新生儿父母在改善他们的心理和心理健康方面发挥着重要作用，这自动反映了他们对生活的满意度。

这项研究由来自美国几所大学的科学家团队进行，该团队由运动机能学和妇产科教授、宾夕法尼亚州立大学社会科学研究所副主任 Danielle Simmons Downs 教授领导，分析了睡眠、身体活动、心理健康、和夫妻生活满意度。

新妈妈

研究结果发现，遵守睡眠指南与更好的心理健康有关，因此可以观察到父亲对自己生活的满意度，以及女性心理健康的积极变化，尤其是对于第一次做母亲的女性。无论父母如何，男性都没有变化地位。

有用的策略

唐斯教授解释说：“鉴于大多数过渡到为人父母的夫妇的体力活动已知下降，以及本研究中大多数父亲没有遵守建议的睡眠时间，因此有针对性的方法包括调整干预剂量以适应不同的体力活动。”睡眠需求，”她说，并指出在整个围产期和产后期间，夫妻可能需要遵循有益的干预策略，以改善和保持最佳的长期心理健康。 对于不能在日程安排中腾出更多时间睡觉的父母，研究小组建议避免大餐，不要在睡前喝咖啡因，让身体知道是时候放松了。

小改进

利兹大学讲师、研究员艾莉森·迪瓦恩（Alison Devine）说：“研究发现，体育锻炼对父母的心理健康几乎没有影响，而获得推荐的睡眠时间与父亲更好的心理健康之间存在联系。

“尽管睡眠时间各不相同，但大多数父母比推荐的睡眠时间少了大约一小时，”迪瓦恩补充道。 睡眠时间的微小改善会对父母的心理健康产生重大影响。 研究人员建议优先考虑健康教育，让新父母了解充足睡眠的重要性，这会对他们的生活质量产生更积极的影响。”