缓解关节疼痛需要十种维生素

缓解关节疼痛需要十种维生素

水果是营养的强大来源。有些水果以其抗炎和抗氧化特性而闻名。

据《印度时报》报道，食用以下列表中的任何水果都有助于减轻关节炎疼痛和炎症，其中一些在冬季会加剧：

1. 木瓜

吃木瓜果实富含 β-胡萝卜素、维生素 C 和具有抗炎特性的酶，有助于减轻关节炎疼痛。

2. 阿拉伯语

维生素 C 以其抗氧化品质和胶原蛋白生成功能而闻名，对关节健康尤其重要。柑橘类水果中含有丰富的维生素C。

3.覆盆子

浆果含有大量的抗氧化剂，例如具有抗炎特性的花青素。

4.樱桃

酸樱桃中的花青素和其他物质可以具有抗炎作用，甚至可能起到缓解炎症引起的疼痛的作用。

5.苹果

众所周知，苹果含有高比例的具有抗炎特性的黄酮类化合物，特别是槲皮素。吃整个苹果而不去皮可以获得额外的营养。

6. 菠萝

菠萝含有菠萝蛋白酶，这是一种具有抗炎特性的酶，可能有助于减轻关节炎症状。

7.葡萄

葡萄，尤其是红色或紫色的葡萄，是有助于减轻炎症症状的水果之一。它含有白藜芦醇，一种具有抗炎和抗氧化特性的物质。

8.鳄梨

鳄梨是一种多种益处的水果，由于其高含量的抗氧化剂和单不饱和脂肪而具有抗炎特性。

9.猕猴桃

猕猴桃中的抗氧化剂，尤其是高含量的维生素 C，可能有助于减轻炎症。

10. 甜瓜和哈密瓜

西瓜和哈密瓜含有两种抗炎元素：番茄红素和维生素C，因此专家建议在冬季一有空就食用它们。

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