对于肠易激综合征，这里有这些解决方案

对于肠易激综合征，这里有这些解决方案

许多人患有肠易激综合征 (IBS)，但可以通过做出某些饮食选择来降低患这种疾病的风险。 这些相同的选择可以帮助已经患有 IBS 的人避免更严重的症状，因为有些食物可以帮助预防 IBS，而另一些食物则会使 IBS 患者面临更高的风险。

定期计时

根据 Eat This Not That 的说法，最近的研究表明，一个人吃什么、何时以及如何吃是影响 IBS 的因素。 一项新的研究发现，坚持规律的膳食计划与降低 IBS 的风险有关。

在这项研究的结果发表在《欧洲临床营养学杂志》上的研究中，研究人员一方面比较了近 4600 名成年人关于他们饮食习惯的数据和信息，另一方面比较了肠易激综合征和肠易激综合征患病率的数据。症状的严重程度。

事实证明，坚持一致饮食模式的人患 IBS 的可能性较小。 当他们中的一些人出现肠易激疾病时，症状就不那么严重了。

在这种情况下，营养师 Dasha Agoulnik 表示，坚持规律的饮食习惯有助于减轻消化负担，改善消化系统的健康和性能。

另一方面，不按固定日期吃饭对身体有不好的影响，包括血糖波动、感觉疲倦、疲倦和注意力不集中。

“肠道友好”的选择

当谈到“肠道友好”的食物选择时，Agulnik 建议专注于吃大量的纤维和喝足够的水。

Gulnik 补充说，一个人一天所吃的食物的 80% 应该由“未加工”的食物组成，而加工食品的这一比例为 20%。 她还建议每天的蔬菜份数不应少于4份。

Agulenek 警告说，在饮食中添加更多蔬菜以增加纤维摄入量时，还需要开始多喝水，否则就有便秘的风险。