为了让您健康长寿，充满活力

为了让您健康长寿，充满活力

每个人都希望活得更长久、更幸福，因此，由推销抗衰老产品的初创公司引领的行业蓬勃发展。 但有大量证据表明，遵循简单的习惯可以帮助您活得更长久、更健康。

据Inc.称，在20岁时采取以下健康的生活方式和习惯可以使人的寿命延长18岁以上。 如果在 XNUMX 岁时遵循这些习惯，一个人的年龄也有可能增加 XNUMX 岁。

体育运动

与不运动的人相比，进行轻度、中度或剧烈运动的人因任何原因死亡的风险降低了 46%。

禁烟

根据美国疾病控制与预防中心的数据，戒烟可以降低死亡风险，并且可以使预期寿命延长 10 年。

抗压力

降低压力水平有助于将早逝风险降低 22%。 寻找减轻压力的方法当然很困难，但充足的睡眠可以成为减轻压力和焦虑以及改善情绪的良好开端。

遵循富含植物的饮食

一个人不一定要吃素，但可能需要多吃蔬菜。 一项研究发现，遵循地中海饮食的人过早死亡的风险降低了 21%。

睡个好觉

根据科学研究，每晚睡眠七至九个小时且没有长时间清醒的人，全因死亡率可降低 18%。 其他研究表明，睡眠不足会使完成需要多个步骤的活动变得更加困难。

享受积极的社交关系

一项科学研究发现，拥有几个好朋友可以使死亡风险降低 5%。 对近 150 项研究的审查结果显示，无论年龄、性别、健康状况和死因如何，与社会关系较弱的人相比，社会关系密切的人的生存机会高出 50%。 研究人员称，朋友少的健康风险与每天吸15支烟相似，在减少寿命方面比肥胖或缺乏运动更严重。

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