为了铁健康，这里有这些果汁

为了铁健康，这里有这些果汁

喝 100% 新鲜果汁是一种简单而美味的方式来获取一些您可能难以获得的必需营养素。

虽然你在喝果汁时会错过纤维和蛋白质等好东西，但仍然有很多好处，尤其是随着年龄的增长。

变老意味着您的身体将有不同的营养需求，有时仅从我们全天吃的饭菜中获取它们可能很困难。

这就是为什么营养学家建议你在 XNUMX 岁之后喝一些最好的果汁，根据吃这个不是那个。

强化橙汁

我们从强化的新鲜橙汁开始，它可以为您的身体提供额外的宝贵营养。

“富含维生素 D 的橙汁对老年人来说是一个很好的选择，因为维生素 D 在饮食中经常缺乏，”营养师 Shaina Jaramillo 说。

她还补充说，“随着年龄的增长，获得足够的维生素 D 以支持骨骼健康非常重要。”

石榴汁

此外，就抗氧化剂和有益的抗衰老营养素而言，石榴汁是最浓缩的果汁之一。

石榴富含抗氧化剂，如多酚，已被证明有助于降低炎症和血压水平，这对于患有关节疼痛或压力大的人来说非常重要。

Go Wellness 的作者 Courtney D'Angelo 说，石榴的另一个独特好处是抗衰老特性，例如尿石素 A，它有助于增强肌肉和线粒体的健康。

甜菜汁

与此同时，甜菜根爱好者可以为这种土质根菜富含健康益处而欢欣鼓舞。

更多研究表明，甜菜根有助于降低血压和防止认知能力下降，这是老年人常见的两个问题。

在一项针对老年人的研究中，早上两杯甜菜根汁的饮食与大脑中有助于增强工作记忆的区域的血流量增加有关。

李子汁

第四种汁液，李子，比大多数人意识到的更有益于你的身体。

研究表明，每天 4 到 10 个李子可以防止绝经后妇女的骨质流失，这可能是由于它们的硼含量。

随着 XNUMX 岁后自然发生骨质流失，老年人越来越关注骨质疏松症，李子汁是促进骨骼健康的好方法。

另外，我们都知道李子也能保持肠道健康！ 制作自己的西梅汁很容易，只需将西梅浸泡在温水中，然后与额外的水混合即可。

贾木汁

还有我们名单上的第五个也是最后一个果汁，Jamu，它起源于印度尼西亚，由许多抗炎和高抗氧化成分制成，如姜黄、生姜、蜂蜜和柠檬。

姜黄是一种天然的抗炎药，可以帮助改善关节和消化系统的健康，等等。

姜在减肥方面是独一无二的，因为它含有称为姜酚和姜烯酚的化合物。

这些化合物在体内产生抗氧化作用，可减少体内的自由基损伤。