为什么我们在斋月要吃这么多干果？

为什么我们在斋月要吃这么多干果？

干果含有维生素、蛋白质和膳食纤维，是高热量零食的理想替代品。干果也是斋月期间糖果的完美健康替代品。

根据医生和营养专家的说法，在斋月期间，吃干果有助于为身体提供天然糖分，这些糖分可以转化为能量，此外还可以补充长时间禁食期间流失的水分。 但是，一定要注意适量食用，不可过量。

干果不过是天然的水果，经过干燥处理，去除了里面的水分，导致在这个过程中体积变小，充满活力，干果的种类很多最常见的品种有：葡萄干、枣、李子、无花果和杏子，尤其是在斋月期间。

干果与新鲜水果的区别在于它们可以长期保存，而不需要放在冰箱里作为零食和长途运输。

它们含有复杂和简单的碳水化合物、纤维、维生素和抗氧化剂，此外，它们还为身体提供禁食期间所需的营养。

干果还有助于改善许多问题，包括：改善情绪、增强皮肤健康、显得年轻、改善消化，最重要的是，它们可以帮助患有焦虑和抑郁的人。最受欢迎的干果包括：

1）日期

它富含铁和糖分。由于富含纤维，可治疗便秘问题。还可以治疗头晕和头痛，保持身体平衡，为身体提供活力和能量，恢复活力活动。

2) 杏子

它有助于改善视力，因为它富含维生素“A”和“E”并增强免疫系统。它富含抗氧化剂，并改善消化系统，从而减少便秘的机会。 它还可以滋养皮肤并保持骨骼健康。

3) 葡萄干

它有助于消化过程，因为它含有纤维，增强神经功能，因为它富含维生素“B”。它强化骨骼，因为它含有多种矿物质，如钾、钙和磷。

4）无花果

富含纤维可以防止便秘，含钾可以维持血糖，还可以降低血液中的胆固醇，因为富含纤维。

5）桃子

它含有许多对健康很重要的维生素和矿物质，有助于治疗便秘，甚至防止便秘，因为它含有高水平的膳食纤维。桃干还含有一种称为山梨糖醇的糖，可作为一种天然的泻药。 另一方面，重要的是不要吃得太多，因为这可能会导致腹泻。

李子干含有维生素 K 和其他可作为抗氧化剂的化合物，进而有助于保护骨骼免于失去密度。

它还有助于促进消化系统的健康，其特点是在对抗和中和体内有害自由基作用的过程中含有重要的抗氧化剂。

它还有助于减肥，吃它有助于长时间保持饱腹感。

吃李子干还可以促进心脏健康，减缓衰老过程，尤其是过早衰老，并降低血糖水平。
重要的营养提示

鉴于所有这些好处，医生和营养学家建议不要吃太多干果，而是适量食用，每个品种最多吃两到三粒，以及一汤匙葡萄干。

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