当你没有得到足够的睡眠时，你的身体会发生什么？

睡眠不仅仅是休息。 你的身体利用这段时间来进行基本的修复和生长过程，即使在晚上稍微改变你也会对你的健康造成严重后果。

研究发现，长期睡眠不足会使您患致命性心血管疾病的风险加倍，抑制您的免疫系统，并使您肥胖的可能性增加 30%。 总体而言，无论睡眠不足，那些经常每晚睡眠不足 15 小时的人在任何一年中死亡的可能性都比具有相同健康风险因素的人高 XNUMX%。

1-你眼睛下面的黑色

压力荷尔蒙的水平会增加皮质醇，从而增加流向皮肤的血液。 这表现为眼睛下方的深色凹陷斑点，皮肤比面部其他任何部位都要薄。

2- 失去神经

核磁共振图像显示，当你睡眠不足时，调节情绪的大脑杏仁核区域往往会对负面事件反应过度。 双相情感障碍也与睡眠障碍有关。

3- 糖尿病

当你疲倦时，你代谢葡萄糖的速度会更慢。 这会增加患糖尿病的风险。

4-心脏病

压力荷尔蒙、血压升高和葡萄糖代谢降低的复杂相互作用会增加患心脏病的风险。

5- 肥胖

刺激生长素释放肽（食欲激素）的水平会促使您多吃 25%，并且您会更喜欢富含碳水化合物的食物。

6- 肌肉疼痛

在一天的活动中，神经递质在突触处相互连接。 如果没有足够的睡眠来调节这一点，你的肌肉就会不规律地激活。