经过几天的睡眠不足，你的身体会发生什么？

经过几天的睡眠不足，你的身体会发生什么？

有时，由于生活环境的原因，一个人被迫忽视自己的健康并给自己的身体施加压力，但一项新的研究表明，连续一周的疲劳会导致问题，即使在那段时间之后错过的东西会得到补偿。

据《每日邮报》报道，来自佛罗里达州的研究作者报告说，身心健康“显着恶化”，在连续三晚睡眠不佳后更为明显。

详细来说，从完成睡眠数据的近 2000 名美国成年人的样本中，专家发现，睡眠不足一晚后症状就会加重，但三晚后症状会达到高峰。

关于心理健康，参与者报告说，由于睡眠不足，他们积累了愤怒、紧张、孤独、易怒和沮丧的感觉。

睡眠不足引起的身体症状还包括各种疼痛和呼吸问题。

少于 6 小时至 8 晚

根据位于坦帕的南佛罗里达大学老年学学院的专家进行的一项研究，该团队调查了连续 6 晚睡眠时间少于 8 小时的后果。

他们还报告说，考虑到年龄之间的差异，为支持成年人的最佳健康而建议的最短睡眠时间往往是 6 小时。

反过来，该研究的资深作者 Sumi Lee 指出，许多人认为周末失去的睡眠可以得到补偿，以换取平日生产力的提高，并强调这是错误的，因为这项研究的结果证实仅一晚睡眠不足会显着削弱。每天的表现很棒。

精神和身体问题

值得注意的是，该样本包括 958 名中年人，他们的身体状况都比较好，受过良好的教育，并且连续 XNUMX 天提供每日数据。

专家发现，其中 42% 的人至少有一晚睡眠不佳，并且比平时少睡了一个半小时，这表明精神和身体症状的最大跳跃出现在仅仅一晚睡眠不足之后。

然而，据研究小组称，在这三天期间，精神和身体问题的数量稳步恶化，在第三天达到峰值，这表明此时人体已经相对习惯了频繁的睡眠不足。

他们还发现，身体症状的严重程度在 6 天后最严重，因为症状包括上呼吸道问题、疼痛、消化问题等。

虽然负面情绪和症状在连续几天睡眠不佳的情况下持续上升，但直到晚上睡觉超过 6 小时后才恢复到基本水平。

他们强调，一旦每晚睡眠不足 XNUMX 小时成为常态，您的身体就越来越难以从睡眠不足中完全恢复。

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