体内钙过多或缺乏的症状是什么？

钙的大约每日需求量：

男性：1000 毫克

女性：1000-1200 毫克

缺钙的症状有哪些：

 手指麻木

 骨骼生长延迟

 肌肉痉挛

 骨骼畸形

钙过多的症状有哪些：

 - Collywobbles

 - 便秘

 - 肾功能衰竭

 - 血管钙化

 - 肾结石

钙的天然来源有哪些：

  低脂酸奶 226 克

 - 马苏里拉奶酪 43 克

 沙丁鱼 85 克

 脱脂牛奶 236 克

 杏仁

 - 鳄梨

 - 西兰花