维生素缺乏的症状是什么？

维生素缺乏性贫血是一种健康红细胞缺乏症，当您的维生素含量低于正常水平时就会出现这种情况。 与维生素缺乏性贫血相关的维生素包括叶酸、维生素 B12 和维生素 C。

如果您没有摄入足够的叶酸、维生素 B12 或维生素 C，就会发生维生素缺乏性贫血。 或者，如果您的身体无法吸收或处理这些维生素，就会发生维生素缺乏性贫血。

并非所有的贫血都是由维生素缺乏引起的。 其他原因包括缺铁和一些血液疾病。 这就是为什么您的医生诊断和治疗您的贫血症很重要的原因。 维生素缺乏性贫血可以通过补充维生素和改变饮食来纠正。

病征
维生素缺乏性贫血的体征和症状包括：

疲劳
气促
头晕
苍白或淡黄色的皮肤
心律失常
减肥
手脚麻木或刺痛
肌肉无力
个人变化
不稳定的运动
精神混乱或健忘
维生素缺乏通常会在几个月到几年内缓慢发展。 维生素缺乏症的症状起初可能很微妙，但随着缺乏症的恶化而加重。

一般来说，如果出现以下情况，维生素缺乏症的风险会增加：

饮食中含有很少的天然维生素食物来源，如肉类、奶制品、水果和蔬菜。 不吃奶制品的素食者和不吃任何动物性食物的素食者可能属于这一类。 经常暴饮暴食会导致维生素缺乏。
你怀孕了，你没有服用复合维生素。 孕期补充叶酸尤为重要。
您有肠道问题或其他影响维生素吸收的疾病。 胃中的异常细菌生长或肠道手术。

自身免疫性疾病。 患有内分泌相关自身免疫性疾病（例如糖尿病或甲状腺疾病）的人患某种类型的称为恶性贫血的维生素 B12 缺乏性贫血的风险可能会增加。
维生素 C 缺乏性贫血的危险因素包括：

吸烟会导致维生素C缺乏，因为它会减少这种维生素的吸收。
慢性病。 一些慢性疾病，如癌症或慢性肾病，会通过影响维生素 C 的吸收而增加维生素 C 缺乏性贫血的风险。
倍数
维生素缺乏会增加多种健康问题的风险：

妊娠并发症。 缺乏叶酸的孕妇可能面临更大的并发症风险，例如早产。 未从母亲那里获得足够叶酸的发育中的胎儿可能会出现大脑和脊髓的先天缺陷。 如果您正在考虑怀孕，请询问您的医生您是否应该服用叶酸补充剂，以便您体内的叶酸储备足以支持您的宝宝。
神经系统疾病； 虽然维生素 B12 对红细胞的产生很重要，但它对健康的神经系统也很重要。 未经治疗的维生素 B-12 缺乏会导致神经系统问题，例如手脚永久性刺痛或平衡问题。 它可能导致混乱和精神健忘，因为维生素 B12 对健康的大脑功能至关重要。 如果不治疗维生素 B12 缺乏症，神经系统并发症可能会成为永久性的。 维生素 B12 缺乏会在导致贫血之前引起这些和其他健康问题。
坏血病; 维生素C缺乏会导致坏血病。 这种罕见疾病的体征和症状包括皮下和牙龈周围出血。

保护
选择健康的饮食
您可以通过选择包括多种食物的健康饮食来预防某些形式的维生素缺乏性贫血。

富含叶酸的食物包括：

深绿色多叶蔬菜
坚果
丰富的谷物产品，如面包、麦片、面食和大米
水果和果汁
富含维生素 B12 的食物包括：

蛋
牛奶、奶酪和酸奶
红白肉和贝类
富含维生素C的食物包括：

西兰花
柑橘类水果和果汁
草莓
辣椒
番茄
大多数成年人需要这些日常膳食中的以下维生素：

维生素 B12 - 2.4 微克 (mcg)
叶酸或叶酸 - 400 mcg
维生素 C - 75 至 90 毫克
孕妇和哺乳期妇女可能需要更多的每种维生素。

考虑多种维生素
如果您担心从所吃的食物中获得足够的维生素，请询问您的医生复合维生素是否适合您。 大多数人从他们吃的食物中获得足够的维生素。 但如果您的饮食受到限制，您可能需要服用多种维生素。

不吸烟
吸烟会干扰维生素C等营养物质的吸收，因此会增加维生素缺乏的风险。 如果您吸烟，请停止吸烟。 如果你不吸烟，就不要开始。 如果您尝试自行戒烟但没有成功，请与您的医生讨论帮助您戒烟的策略。