1- 椰子油： 这种油有助于防止牙垢堆积在牙齿上。

2- 丁香油： 丁香油具有清洁口腔牙菌斑的作用，是牙垢形成的基础。

3- 水果： 水果含有影响口腔和增加唾液流动的物质，水果是对抗蛀牙和牙龈疾病的完美武器。

4-  牛奶： 牛奶及其各种乳制品和奶酪产品含有钙，由于食用某些食物而随着年龄的增长而流失，它还会增加唾液的产生。

5- 茶： 红茶和绿茶含有与牙菌斑细菌相互作用的多酚类物质，这些物质可以杀死或阻止细菌，从而防止腐蚀牙齿的酸的生长或产生。

6- 根据制备茶的水，一杯茶也可能含有氟化物。

1- 使用小到可以舒适地进入口腔的软毛牙刷：这是必需品。

2- 选择能控制牙垢并含有氟化物的牙膏：它有助于修复牙釉质层。 有些产品还含有三氯生，它会攻击导致斑块形成的细菌。

3-使用医用牙线清洁牙缝：无论一个人是否一直用牙膏刷牙，医用牙线都是去除牙缝牙菌斑并保护这些区域免受牙垢影响的唯一方法。

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