坚果有什么好处？

1-核桃： 对于那些不喜欢吃鱼的人来说，每份核桃都可以为身体提供每日剂量的 omega-3 和鱼中的脂肪酸，帮助低压患者并降低心血管疾病的发病率。

2-开心果 吃开心果对心脏健康有好处，研究表明开心果可以降低血液中坏胆固醇（低密度脂蛋白）的水平，这可能会导致心脏病。

3-杏仁： 如果你想吃一种让你感到饥饿的零食，杏仁就可以做到这一点。杏仁中的高蛋白质含量（一份杏仁 10 克，而其他坚果 3-7 克）可以让你感到饱腹感，因为蛋白质有助于减缓消化。

4-腰果： 一份腰果含有 75 毫克镁，约为女性每日镁需求量的四分之一，镁可维持骨骼并减少与骨骼相关的健康问题。