什么是身体健康的最佳睡姿？

什么是身体健康的最佳睡姿？

据《科学警报》报道，大多数人更喜欢侧睡，因为仰卧的人晚上更容易睡得不好或呼吸困难。

在大多数情况下，我们倾向于在夜间四处走动。 一项针对 664 名睡眠者的研究发现，参与者大约 54% 的时间在床上侧睡，大约 37% 仰卧，大约 7% 睡在额头上。

研究还显示，男性（尤其是 35 岁以下的男性）容易感到不安，夜间睡眠姿势、手臂、大腿和上背部的动作变化较多。

斯坦福大学的首席睡眠研究员威廉·德门特说，虽然这可能不是一件坏事，但让你的身体在夜间活动通常是一个好主意。

当你睡觉时，你的身体会追踪任何疼痛或不适并做出相应的调整，这通常会避免日常生活中的褥疮（或压疮）。

如果您发现因为床位不是很大而无法移动，例如，考虑在睡觉时换边，有时在左边有时在右边，或者换一张更大的床。

没有完美的情况

报告强调，没有很好的研究提供“最佳睡眠姿势”的明确证据，因为您的年龄、体重、环境、活动以及您是否怀孕在您身体的最佳睡眠姿势中发挥作用。

理想情况下，我们可以找到一个可以帮助我们睡个好觉并避免在痛苦中醒来的姿势。

然而，尽管某些形式的侧睡可能会给脊椎带来一些负担，但总的来说，侧卧似乎仍然比其他选择更好。