睡眠不足的危害

睡眠不足的危害

“我们生活在一个人们疲倦、睡眠不足的世界中。”这是生物学家（保罗·马丁）在他的《数羊》一书中的行为理论，描述了一个只专注于睡眠并且不重视睡眠的社会应得的。

我们都知道健康饮食和锻炼的重要性，但我们并不担心获得所需的睡眠时间。

保罗马丁说：“如果我们像对待跑鞋一样认真对待我们的床，我们可能会活得更久，更幸福。”

慢性睡眠不足对我们有什么影响？

除了使我们烦躁和沮丧之外，它还降低了我们的工作动力和工作能力。这对整个社会产生了严重的影响。例如，医生经常患有慢性睡眠剥夺，这会损害他们的情绪、判断力和做出决定的能力。决定。

人为疲劳失误导致了 1986 年切尔诺贝利历史上最严重的核事故，当时疲惫的工程师在凌晨时分犯了一系列错误，导致灾难性后果。

测试还表明，疲劳驾驶汽车的危险性与醉酒驾驶相当，但它们之间的区别在于，醉酒驾驶是违法的，而疲劳驾驶则不是。

所以，这里有一些睡眠技巧：

• 让睡眠成为您生活中的重中之重。
• 如果您感到疲倦，请倾听您的身体，您可能需要更多的睡眠。
• 通过提前半小时上床睡觉几周来偿还睡眠债务。
• 养成规律的作息。尽量每天在同一时间上床睡觉。
• 白天小睡一会儿，因为研究表明，短时间的小睡对补充能量水平和情绪非常有效。
• 确保你的卧室不太热
• 不要将卧室用作办公室或看电视。