对睡眠的误解会破坏你的健康！！

您是否知道有一些关于睡眠的错误观念会彻底破坏您的健康并导致您出现许多身心疾病，所以多花几分钟可能会扰乱您的整个身体系统，因为最近的一项研究证明了许多错误观念我们实践并相信它们可以帮助我们睡眠，并表明关于睡眠有一些共同的概念。睡眠可能会破坏我们的健康和我们的生活。

纽约大学的一个研究小组对帮助您睡眠的最常见技巧进行了研究和比较，并得出了发表在《睡眠健康》杂志上的结论，指出有许多关于睡眠的错误信念最终会导致身体受到伤害.

常见的错误是，如果你努力入睡，就留在床上，但根据这项研究，应该做的是如果超过一刻钟就不要继续尝试，在这种情况下，你应该改变环境并进行不需要你脑力劳动的工作。

关于睡眠的第二个神话是，在床上看电视有助于放松，这是一种误解，因为看电视会导致失眠和压力，而电视和智能手机发出的蓝光会延迟睡眠激素的产生。

第三个误解是你可以在少于 5 小时的睡眠中度过你的一天。 默克尔和撒切尔是，但这并不意味着它是成功的健康秘诀。相反，这是最有害的神话，因为它具有患心脏病和中风的潜在风险。

第四个误解是停止闹钟以期重新入睡，研究小组建议闹钟一响就起床，因为额外的几分钟睡眠深度和质量不会相同。

最后，与良好睡眠相关的第五个常见错误是“打鼾”，这是不正确的。打鼾表示呼吸障碍，打鼾者经常有高血压或心律不齐。 所以想要睡个好觉，首先要享受健康。