当你吃东西时，它会影响你的心情

当你吃东西时，它会影响你的心情

在不同时间轮班工作的人会养成不规律的睡眠和饮食习惯，使他们更容易出现各种健康问题。

根据 New Atlas 发表的内容，一项新研究通过模拟轮班工作模式并仔细跟踪焦虑和抑郁的措施，调查了轮班工人的生活方式对心理健康和情绪的影响。

生物钟的破坏

研究人员发现有证据表明节食的时间可以很好地影响情绪。

他们透露，已经进行的研究揭示了与轮班工作相关的健康风险，以及与 24 小时睡眠-觉醒周期有关的昼夜节律紊乱。

他们还指出，一些研究表明夜间工作时间的增加如何影响患心脏病的风险，以及吃晚饭对糖尿病和肥胖风险的影响。

25-40% 抑郁症

布莱根妇女医院的科学家们进行了一项新研究，重点关注轮班工作中的饮食习惯，以及它们如何影响心理健康。

据研究人员称，轮班工人患抑郁症和焦虑症的风险为 25-40%，而众所周知，血糖水平控制不佳是情绪障碍的危险因素。 因此，研究人员团队设计了一项研究，以探索白天进食可以确保一个人的心理健康稳定的想法，即使他们在晚上锻炼。

轮班制

该研究包括 19 名参与者，他们接受了一种重现夜间工作效果的方案，其中包括每天在昏暗的灯光下停留一定时间，这最终扰乱了他们的昼夜节律，并将他们的行为周期逆转了 12 小时。

然后将参与者随机分配到白天或夜间饮食组，一组模仿轮班工人的饮食习惯，另一组只在白天进食。

通过随着时间的推移评估抑郁和焦虑样症状，研究人员能够衡量不同饮食计划对情绪的影响。

这也揭示了两者之间的显着差异，在轮班工作的人中，抑郁样情绪水平增加了 26%，焦虑情绪水平增加了 16%，而只有白天组没有表现出这些变化。

据研究人员称，这些发现增加了用餐时间的潜力，可用于减少轮班工人或其他昼夜节律不平衡的人的情绪波动。

尽管发表在《美国国家科学院院刊》上的研究结果很有希望，并为睡眠和饮食在心理健康中的作用提供了重要的启示，但这项研究规模很小，只是一个概念证明。

虽然需要更多的研究来巩固进餐时间可以缓解抑郁和焦虑症状的观点，