减肥的饮食秘诀

1-每天喝超过8杯水，尤其是饭前

2-真正的减肥愿望和意愿

3-遵守医生规定的饮食

4-做运动，例如每天步行半小时

5-不要吃糖，不要在食物中加糖

6-尽可能减少盐分

7-远离任何分散注意力的来源（电视，电脑......）吃饭

8-每天在特定时间吃饭

9- 以一盘沙拉、汤或水果开始用餐

10- 即使没有感到饥饿，也不要忽视早餐

11- 至少在睡前两小时吃晚餐

12-使用小盘子和杯子

13-减少咖啡和茶的摄入量，不加糖饮用

14- 在相同的秤和相同的条件下定期称重