深度睡眠的重要提示

 当您没有得到足够的睡眠时，您的身心就无法得到必要的休息、精力恢复，并在第二天正常工作。

 如果你 4 小时中有 8 小时在床上辗转反侧，你可能会感觉不太舒服

所以我们必须做出一些改变，创造一个更舒适的睡眠环境。

以下提示可以对您的睡眠质量产生重大影响 :

凉爽的房间和床可以减少盗汗并改善睡眠。 所以尽量把你卧室的恒温器设置在 65 度。

 关闭所有电子设备、使用遮光窗帘以及在夜间使用非常昏暗的灯光会提高您的舒适度。

 当暴露在热水中时，这会改善血液循环，放松身体并感觉平静

您当然不会在睡眠中看到混乱，但它会影响您的舒适度。 为了获得更好的睡眠，请尝试每天整理床铺。