这些食物不会让你发胖

这些食物不会让你发胖

为了消除一些困惑并正确看待事物，临床营养师 Srimathi Venkatraman 博士建议：您不应该遵循严格的饮食或任何时尚饮食，因为对其他人有效的方法可能对您无效，您所要做的就是倾听你身体的需要，决定什么对别人有用。它适合他。

1. 早上喝加柠檬和/或蜂蜜的温水

Venkatraman 博士说，早上喝温水加柠檬或蜂蜜不会减少脂肪，但从长远来看会对消化系统产生负面影响。 同时，她解释说，为了减少早上喝茶或咖啡的热量，你可以喝温水，不温不热。

2. 香蕉牛奶

Venkatraman 博士解释说，香蕉不会导致肥胖，是一种健康、能量密集的食物，富含钾和有益细菌，因此对消化系统健康有益。 香蕉加牛奶很常见，“早上的浆果、苹果、坚果和全谷物”可以添加到其中。

3. 白米饭

大米富含淀粉，但它是许多人膳食中的主食。 Venkatraman 博士建议吃糙米，或者如果有白米饭，则应与蔬菜平衡，特别是米饭的比例为 1:3，即每杯米饭吃 3 杯非淀粉类蔬菜.

4.喜马拉雅粉红盐

根据世界卫生组织 (WHO) 的建议，只要不超过每天 5 克或 5 茶匙的摄入量，Venkatraman 博士认为普通盐是可以的。 粉红喜马拉雅盐还富含钾等矿物质，可能不适合某些医疗条件。 无论如何，每天吃超过 XNUMX 克的任何盐类都对健康有害。

5.面筋

Venkatraman 博士说，只有当一个人对麸质敏感或被诊断患有乳糜泻（一种由麸质引起的会损害小肠的疾病）时，麸质才会有害。 如果一个人没有受到这些健康状况的影响，可以吃麸质。

6.减少脂肪和碳水化合物

Venkatraman 博士认为，减少油炸食品中饱和脂肪和反式脂肪的摄入量是最准确的配方，因为它们富含卡路里。 碳水化合物也是如此，因为减少精制面粉、白面包和精米是正确的。

Venkatraman 博士强调，正确的减肥方法是均衡饮食，燃烧的卡路里多于消耗的卡路里。

7.避免蛋黄

Venkatraman 博士建议吃全蛋，即蛋白和蛋黄，因为它们是非常健康的食物。 鸡蛋是蛋白质的丰富来源，还含有维生素和矿物质。

8. 棕榈糖

“每个人都知道精制糖对人体有负面影响，但也已经证明，像阿斯巴甜这样的人造甜味剂对有益肠道细菌有不利影响，会影响长期的消化健康，所以最好尝试一下，”Venkatraman 博士说。适量食用棕榈糖。

9.全天小餐

Venkatraman 博士说，在健康的饮食计划中，没有万能的。 她重申，一个人不能超重和健康，同时这并不意味着一个人总是因为瘦而健康。

她解释说，不建议增加体重，因为它可能会增加患糖尿病和心血管疾病等疾病的风险。 同时，没有理想的体重，因为它取决于身体的成分和性质。

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