这些维生素确保每天服用

这些维生素确保每天服用

缺乏营养价值的饮食会导致维生素缺乏，从而导致牙龈出血、口腔溃疡、夜视能力差等问题。 服用维生素可以为我们的身体提供执行和保持健康所需的动力。

Eat This Not That 对经过认证的营养师和专业运动教练 Reda Al-Mardi 进行了调查，在咨询了接受任何类型治疗的人的医生后，关于最佳维生素的调查，以确保每个人都选择正确的补充剂。

Al-Mardi 说服用维生素的重要性总结如下：

• 维持身体健康，因为维生素是身体器官正常运作所必需的。 它有助于保持身体健康和预防疾病。

• 抗衰老，这会导致许多问题，包括皱纹、白发和记忆力差。

• 保持更好的心情，因为维生素可以治疗或预防抑郁、焦虑、压力和其他精神疾病。

1-维生素A

Al Mardi 解释说：“维生素 A 是一种脂溶性维生素，在维持健康的视力和皮肤方面发挥着重要作用。 它也是适当的骨骼形成和维护所必需的。 它还有助于预防感染和加速伤口愈合。”

Al-Mardi 建议“获得日常所需维生素 A 的最佳方法是吃胡萝卜、红薯、菠菜、羽衣甘蓝、西兰花、哈密瓜、芒果、杏、桃、木瓜和西红柿”，并指出这也是可能的“如果一个人没有吃足够的这些食物，请服用补充剂。”

2-维生素B6

Almardi 解释说：“维生素 B6 是一种水溶性维生素，对正常的神经功能和红细胞生成至关重要。 它还参与蛋白质生产和 DNA 复制。

维生素 B6 帮助身体产生血清素、多巴胺、去甲肾上腺素、肾上腺素和其他负责调节情绪的神经递质。 众所周知，血清素可以调节睡眠模式、食欲和能量水平，而多巴胺与动机、快乐和寻求奖励的行为有关。

去甲肾上腺素有助于压力反应、心率、血压和觉醒，而肾上腺素有助于释放肾上腺素并提高警觉性。”

3- 维生素C

Almardi 说：“维生素 C 也是一种水溶性维生素，在许多代谢过程中发挥作用。 它有助于维持健康的结缔组织和骨骼、胶原蛋白的形成并支持免疫系统。 维生素 C 是生产肉碱所必需的，肉碱是一种将脂肪酸输送到线粒体用于产生能量的物质。”

4- 维生素 D

Al-Mardi 补充说：“维生素 D 是一种脂溶性维生素，有助于调节钙水平，主要用于骨骼健康和防止肌肉收缩。 身体自然会通过暴露在阳光下产生维生素 D，但由于许多人由于生活方式的选择而无法获得足够的阳光，他们可能会遭受体内维生素 D 水平低的影响。

5-维生素E

根据 Al-Mardi 的说法，“维生素 E 是一种抗氧化剂，可以保护细胞免受自由基造成的损害，自由基是不稳定的分子，如果它们在体内的百分比增加，就会导致细胞损伤。所谓的“氧化应激”就会发生。由此造成的损害可能导致癌症、心脏病、糖尿病、阿尔茨海默病、帕金森病和其他疾病。”