这些碳水化合物有助于减肥

这些碳水化合物有助于减肥

随着年龄的增长，荷尔蒙的变化会导致男性和女性腹部脂肪过多。

据英国新闻网站 GB News 报道，如果身体中部周围的脂肪细胞不加以控制，它们可能会导致不必要的健康并发症。

尽管处理腹部脂肪的方法有很多种，但支持其中最好方法的证据有限，因为有些人将减少碳水化合物作为摆脱体重的可靠方法。

然而，一位专家强调，并非所有碳水化合物都是平等的，因为蔬菜、水果和豆类对于减肥至关重要。

除精制碳水化合物外

伦敦妇科医院的营养师劳拉·萨瑟恩 (Laura Southern) 表示：“碳水化合物是营养丰富的健康食品，可支持整体健康、荷尔蒙、情绪、能量和饱腹感，”她指出，“碳水化合物是一个广泛的食物类别，包括所有从植物性食物到糖果和巧克力。”

精制碳水化合物是阻碍减肥努力的主要原因，如果优先考虑消除脂肪，则应将精制碳水化合物完全排除在饮食之外，特别是因为它们提供空热量而没有任何额外的健康益处。

劳拉解释说，如果一个人遵循“富含简单和精制碳水化合物的饮食，例如白面粉糕点、饼干、白面包和糖果，那么减少碳水化合物将有助于减肥和整体健康。”

纯粹个人饮食

虽然她警告说，不吃从“蔬菜、豆类和水果中获取的碳水化合物”会对身体产生负面影响，因为它肯定会导致总体平衡失衡，并解释说“没有一种放之四海而皆准的方法”。减肥方法。”

她还强调，“无法减肥的患者应该遵循高度个性化和量身定制的方法，考虑到他们的健康、新陈代谢、消化和生活方式。”

她还补充说，“如果目标是长期减肥，还有其他一些流行的饮食方式应该被忽略，包括只喝果汁或严格限制卡路里的饮食方式，因为它们会导致饮食失调和溜溜球。”节食，此外“它不会带来长期结果，据估计，95% 开始节食的人在一到五年后体重会增加更多。”

咖啡和水一起减肥

与此同时，专家们强调了水合作用对支持健康减肥的重要性，并解释说，如果没有水，身体就无法代谢储存的脂肪，这就是为什么体重增加可能是脱水的迹象。

营养学家纳希德·阿里教授同意这一观点，他说咖啡和水是减肥的有力辅助工具。

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