你醒来累吗？ 这里是最重要的原因

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维生素 B12 缺乏会对身体产生一系列令人担忧的影响，并在此过程中扰乱日常生活。

在饮食中摄取足够的维生素 B12 的重要性怎么强调都不为过。 维生素有助于红细胞、DNA 的产生和神经系统的正常功能。 如果这不能说服您，您可能会被低 B12K 水平的严重影响所说服，这可能会妨碍您的运作能力。

医生警告说，如果你醒来时感到疲倦，尽管晚上睡得很好，这可能意味着维生素 B12 水平低。 这是因为缺乏这种维生素会导致持续的虚弱和疲劳。

根据英国报纸《快报》发表的一份报告，维生素 B12 有助于形成红细胞，而红细胞将氧气从肺部输送到身体的各个部位，氧气对肌肉以及运动或运动后的恢复很重要。

此外，维生素 B12 还有助于蛋白质代谢，这对锻炼肌肉很重要。

这意味着，无论你晚上睡得多么好，白天锻炼多少，如果你没有得到足够的维生素 B12，你仍然会感到疲倦和虚弱。

维生素B12缺乏的症状

维生素 B12 缺乏的其他明显迹象包括：

- 气促

感觉虚弱

头痛

- 苍白的肤色

明显的心跳（心悸）

听到来自身体内部而不是外部来源的声音（耳鸣）

食欲不振和体重减轻

如果您继续感觉到这些症状，您应该立即去看医生。

通过症状诊断

据该报报道，“这些病例通常可以根据症状和验血结果进行诊断。” 尽快诊断和治疗维生素 B12 缺乏症具有双重重要性。

B12缺乏的两个主要危险因素是恶性贫血和饮食。

维生素 B12 缺乏的主要原因是恶性贫血，这是一种自身免疫性疾病，免疫系统会攻击胃中产生内因子的细胞，内因子是人体用来吸收维生素 B12 的蛋白质。

有些人可能会因为从饮食中摄取的维生素不足而出现维生素 B12 缺乏症。

严格素食者有患维生素 B12 缺乏症的风险，因为维生素 BXNUMX 主要存在于肉类、鱼类和奶制品中。

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