你吃过早餐了吗，和我们一起了解最好的早餐

您或您的家人是否经常食用营养丰富且美味的麦片来补充早晨能量？ 如果是这样，谷物薯条日快乐！ 谷物日创建于 7 月 XNUMX 日，旨在突出这一早餐的最爱，为您提供美味健康的一餐。

一盘早餐麦片的重要性是什么？
爱麦片的理由有很多！ 它的选择很多，可以满足最挑剔的食物的需求，但重要的是要查看营养信息以选择含有全谷物作为首要和主要成分的产品。 将早餐麦片与传统早餐选项进行比较时，前者提供更多的全谷物、纤维、维生素和矿物质，如铁、钙、维生素 D 和 B，并且脂肪、饱和脂肪和钠更少，使其成为健康和健康的完美选择。完整的早餐。

你知道吗？
世界各地的营养专家一致认为早餐是一天中最重要的一餐，早餐麦片有助于定期吃早餐，无论是成人还是儿童。
如果你因为没有时间而不吃早餐，试着多花几分钟让自己养成以健康的早餐习惯开始新的一天的习惯。 值得注意的是，您和您的孩子吃早餐的质量与规律性同样重要。
对于学龄儿童，研究表明，健康成长所需的最重要营养素可以通过均衡的早餐轻松获得。

什么是均衡早餐？
最佳营养均衡的早餐含有复合碳水化合物和蛋白质。

 谷物，以及奶制品和水果。
通过吃健康均衡的早餐，从而遵守健康的饮食习惯和健康的生活方式，成为您孩子的榜样。
值得注意的是，一份均衡健康的早餐可以为您和您的家人提供多达三分之一的日常营养需求，例如，早餐可能是一盘全麦加一杯半脱脂牛奶和一份水果。
均衡的早餐通过以下方式有助于儿童的健康发展：
• 通过提供有助于他们更好地学习和学习的基本营养来增强他们的注意力。
• 吃完早餐后身体表现更好，这为他们提供了更多的能量。
• 行为和情绪的改善 当孩子不累或不饿时，他们的注意力会更好。

想好如何庆祝谷物日了吗？ 答案很简单——享受它并尝试寻找新的食物来搭配它。 你试过用酸奶代替牛奶吗？ 早餐吃麦片怎么样？ 你可以用你最喜欢的水果和各种坚果制作各种谷物食谱！ 与您的孩子一起享受即兴食谱来庆祝谷物日！

你知道吗？
你如何区分全谷物？

有时您在选择全谷物时会感到困惑，但了解产品是否由全谷物制成的最佳方法是查看产品信息、徽标和营养清单。 在成分表中寻找“整体”一词。 产品中全谷物的比例越高，其在榜单上的评级就越高。 您还可以寻找表明该产品由全谷物制成的绿色“检查”。

神话和事实

杂粮和全麦一样吗？

诸如棕色、有机、去壳小麦、高纤维、杂粮等术语并不一定意味着全谷物。 全谷物包含谷物的三个部分，而杂粮包含多种谷物，通常是精制谷物。